ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

休日に、主治医の病院に、

行った時のことです。

予防接種か何かで

注射待ちの子供がたくさん

いたんですね。

あなたは

注射って得意ですか？

って、得意な人は

きっといないですよね＾＾；

私は、結構平気です。（＾＾）

子供を見ていると、

「痛い、痛い」

と注射をうつ前から

怖がっている子供が

いたんですね。

実は、

ある医師から聞いた話ですが、

痛い痛いって

怖がっている人ほど

緊張して、筋肉がこわばり、

余計に痛いらしいんです。

その医師曰く、

大丈夫と思った方が痛くない、

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とのこと、なんですね。

なんだか、

パニック・不安の対処法と

似ていますね。

さて、

実は、私のクライアントさんにも、

つらい症状を訴える方が

いらっしゃいます。

つらいんだから

当然のことですよね？

絶対に人にはわからない

自分だけのつらさ、

でも、わかって欲しい、

そんな気持ちが

出ているんだと思います。

でもね、

さっきの注射じゃないですけど、

つらいと言えば言うほど

自分を追い込んでしまうことも

あるんですね。

一種の自己暗示で

自分は辛いんだ、と

すり込んでしまうことになります。

なので、

そんなときは、

あなたに

“こんなこと”を

意識して欲しいんです。

まずは、

呼吸を整えて

落ち着くこと。

辛い時、不安な時、パニックの時

必ず呼吸が乱れています。

そして、心が乱れてしまう。

だから、まずは大きく

ゆっくり深呼吸をしましょう。

そして、

症状に身を委ねること。

これは、実はとっても

大切なんですね。

症状に身をゆだねるとは

高層ビルのように、

がっちりと立つことではなく、

柳のように風にゆられても、

しっかりと立つ、

ということなんですね。

不安になっても慌てず、

深呼吸をしながら、

あー、今、私は不安なんだな、、

というところから

始める。

そして、

不安・パニックになっても大丈夫、

必ず乗り越えられる、と

覚悟を決める

ということなんですね。

あなたも、

コツをつかめば

簡単にできますので、

やってみてくださいね。

さあ、今日は深呼吸をして

一日を始めましょう。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！