ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

前回のお話しで、

動悸、めまい、だるさ、疲れやすさ、

震え、発汗がしたら、

「パニック症状かな？」

と、心配になりやすいですが、

「低血圧、低血糖、鉄欠乏でも

同じような症状が出るんですよ」。

と、お話ししました。

今回は、対処法について、

お伝えしますので、最後まで

よく読んでくださいね。

低血圧

①早寝早起き

②適度な有酸素運動

③筋量を増やす

④姿勢を正して深い呼吸

⑤身体を冷やしすぎない

パニックの方は、動悸と暑さに

過敏反応しやすい方が多いです。

なので、これらのことを

避けてしまいがちなので、

悪循環になっていると

言えるでしょう。

低血糖

①こまめな栄養補給

②極端に血糖値が上がるものを

摂らない。

③低GIの食事

④腹八分の食事

パニックの方は、

満腹感も空腹感も

苦手な場合が多いです。

適度な食事量と、

質の良い食事内容を

心がけてください。

※鉄欠乏症

①食事で補給する。

②鉄剤で補給する。

③サプリで補給する。

私のクライアントさんは

ほとんどが女性です。

女性は元々、鉄分不足に

なりがちですよね。

食事で補給できればいいですが、

薬かサプリが手っ取り早いです。

鉄剤やサプリは、あなたとの

相性もあるので、合うものを

探してください。

よく見ると、対処法といっても、

あなたも、よくご存じの

普通に良い生活習慣と、

言えるのではないでしょうか？

でも、やるかやらないかで、

結果は違います。

健康に生きるということは、

やることをちゃんとやることで、

ちゃんと手に入れられるん

でしょうね。

私はこれからも玄米食や、

運動の習慣は続けていきます。

あなたも、

無理なく出来ることから、

始めてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！