ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

以前の投稿で、疲れやすい人が、

身体の凝りを解消するための、

“歯の食いしばり”を

緩めるお話をしました。

あなたも、

読んでくださいましたか？

今日は、歯の食いしばりを利用して、

あなたに、いつ、どんな時に

ストレスがかかるか、

チェックする方法をお伝えしますね。

あなたに、

ストレスがかかるポイントを知ることで、

緩めることもしやすくなると思います。

ぜひ、最後まで読んで

参考にしてくださいね。

要するに、

歯を食いしばっている＝

ストレスがかかっていると

いうことなんですね。

では、あなたは、

どんな時に歯を食いしばっている

でしょうか？

何か根詰めてやっているとき、

苦手なタイプの人と接するとき、

場所に圧迫を感じているとき、

あなたが、

歯を食いしばる

ポイントがあるはずです。

そんな時に、食いしばりをやめて、

緩めることで緊張を和らげたり、

「なぜ、ストレスを感じているんだろう」と、

考えることで、

あなた自身に

対する理解を深めて、

思考のクセを改善する

ヒントにもなると思うんですね。

例えば、苦手な人や、場所で

ストレスを感じる場合は、

“余計なことを意識しすぎて

いること”が、多いです。

そんな時には、

「あまり気にしなくても、

挨拶だけちゃんとすればいいや。」とか、

「無理しないで、○○に避難しよう。」など、

メンタルコントロールや、

エスケープをすればいいんですね。

まとめると、

食いしばりに気づく

↓

ストレスポイントを知る

↓

緩和する方法を考える

↓

行動する

こんな感じです。

人間というものは、

無意識のうちに、苦手を感じて、

警戒するものです。

それが良い時もあるのですが、

余計なストレスは症状に

良くありませんよね。

今日は、上手に緩めて

健康な日常生活を

快適に過ごすための豆知識でした。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！