ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、Hさん（42歳　女性）と、

夜、セッションを

していた時の話です。

Hさんの目標は、

ドライブを思いっきり

楽しむこと。

以前は、一番のストレス解消が

高速道路に乗ってドライブを

することでした。

でも、3年前にパニック障害を

発症してから近所しか

行けなくなってしまいました。

そこでセッションをはじめてから

2ヶ月で高速道路2区間に

挑戦するところまで来たんですね。

そして、いよいよ実践となり、

見事乗って来ることに成功しました！

やった！！

Hさん、頑張った！！

でも、、、、、、。

Hさんは、

こうおっしゃるんですね。

「たまたま道が空いていたので

緊張せずに済んだだけですよ。」

いかにも、

”まぐれ”でできた！

と、言わんばかりの

雰囲気なんですね。

パニック障害の

クライアントさんの

思考の特徴として、

”できたことを過小評価する”

と、いうのがあるんですね。

言い訳をつけて、

自分がうまくできた事実を

否定してしまう、、、、。

Hさんの例はまさにこの思考に

当てはまるんですね。

頑張って出来たのに、

「今日は混んでいなかったから

緊張せずに出かけられたのよ。」

と理屈をつけて、

成功体験として数えない。

せっかく出来たことを

自信につなげることができないのは

もったいないんですね。

そこで、Hさんにこう言いました。

「道が空いていたら、私はラッキーだと、

思えばいいし、できたんだから

出来たと喜べばいいですよね？」

「そうか～。

私はラッキーだったんですね。

素直にそう考えることもできますね。」

少し安心したようなHさんなのでした。

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あなたも

10のうち１うまくいったなら

１を喜べばいいんですね。

そして、

「成功だ～！」

って喜べばいいんです。

誰がなんと言おうと

１うまくいったのは、あなたが

頑張ったからなんだから。

ちょっと強引かもしれませんが、

出来たところだけ見て、

自分で成功だって

決めちゃえばいいんですね。

もっと言えば、

10のうち全部ダメだったとしても、

「よく頑張ったぞ～！」って、

”自分を褒めてあげる。”

そのほうが、気持ちも安定して

症状も和らいでいくんですね。

自分を認める、

自分を褒めるのは

最初は難しいかもしれません。

でも、少しずつでも良いので、

ぜひ、そんな自分に優しい考え方を

心がけてくださいね。

心がスーっと楽になっていくのを

感じてもらえると思います。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！