ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

クライアントさんからの

メールに目を通していると、

様々な悩みが

来ているのですが、

”意外と多くの方が、

苦手なことがあるんですね。”

それは、

”自分を褒めること”

なんですね。

なかなか自分ができたことを

認めることができない。

自信につなげることが

できない。

そういうことができない方は、

自分を褒めにくいんですね。

あなたは、どうですか？

では、どうすれば

自分を褒めることができるのか。

お話していきましょう。

まずは、細かく具体的に、

客観的に褒めること。

例えば、行動サポートシートを見ると、

具体的にどんなことができるように

なっているかわかりますよね。

それを客観的に見てみましょう。

○月○日まで、できなかった○○が

○月○日に、○○を実践したら、

できるようになった。

だから、すごい！

と、俯瞰で見てみることですね。

あと大切なのは、

横軸で褒めるのではなく、

縦軸で褒める方がいいんですね。

横軸は、

自分以外と比較すること。

他人や“過去の自分”と、

比較することは全く意味がないし、

褒められなくなるばかりです。

なので、

縦軸で褒めればいいんですね。

要するに、縦軸は時間です。

つまり、二ヶ月前までは

できなかった○○が

できるようになった。

のように、過去の自分より

進んでいることを

褒めればいいんです。

いかがでしょうか。

漠然と自分を褒めるというよりも

褒めやすくなったのでは

ないでしょうか。

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あなたは、

自分を褒めていますか。

人は、できたことは忘れてしまい、

できなかったことを覚えている

厄介な面があります。

なので、今日紹介したような

方法で、頑張ってきた自分を

再確認して、

”自信を深めてみてくださいね。”

これからも、自分を褒めて

病気を卒業しましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！