ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは

「パニックになってから

疲れやすくなったなぁ」

なんて思いますか？

パニック障害の方は、

そう感じている方がとても多いです。

今日は、疲労と回復方法に

ついてお話しします。

ぜひ、最後まで読んでくださいね。

ではまず、なぜ疲れやすいのかを

考えてみましょう。

その上で対策を立てると

適切な方法を見つけることが

できるんですね。

①不安や緊張にさらされることが多い。

このような状態では、脳は疲労し、

神経や内臓は過敏になり

疲れやすいです。

②体質的に炎症しやすい。

精神疾患と脳疲労は密接な

関係があります。

過剰な不安感は、脳の前頭葉が

炎症していると言う説も

ある位です。

また、耳、喉、胃腸など空気や

異物にさらされやすい臓器

で症状が出ることが多いのが

パニック障害です。

それら粘膜が炎症していると

言うことです。

③体のいろんな場所が凝っている。

不安にさらされると、

筋肉がこわばりますよね。

すると、呼吸も浅く、

血流も滞りがちなので、

疲れやすく、余計に体が

こわばると言う悪循環です。

では、どんな方法が

疲労回復に効果があったの

でしょうか？

①姿勢を正す、ストレッチを行う。

不安になったり、体がこわばっていると、

大体巻肩になり、猫背になりますよね。

意識をして胸を張り、

背筋を伸ばして顎を上げると、

呼吸もしやすくなります。

ストレッチを本格的にできない方は、

気がついたら体を動かして

伸びをしたりしてみてください。

②食事は消化の良いものを腹八分目。

消化吸収は思ったより

疲労につながります。

なので、食べ過ぎは意外と

体を疲れさすんですね。

間食を止めて、空腹の時間を

作るようにするのも大切ですよ。

 ③食生活の改善

消化が良く、疲労回復に

有効な栄養素を取るようにしましょう。

調べるとたくさん出てくるので、

あなたの好きなもので

メニューを考えてみてください。

食材ではないですが、

とてもオススメなのが

クエン酸です。

体を弱アルカリ性にして

体調を整えてくれます

ドリンクなどにも含まれていますが、

それよりも直接粉末で飲んだ方が

たくさん摂取できます。。

酸っぱいのが苦手な方は、

オブラートに包んで

飲んでみてはいかがでしょうか？

値段も安いので、

疲労回復のサプリやドリンクより

コスパが全然良いですよ。

いかがでしたか？

簡単で、すぐできる方法

ばかりだと思います。

1つずつでも構わないので、

ぜひ実践してください。

体の調子が良くなれば、

心の調子も上がって

いきますからね。

頑張って^_^

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！