ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、今日の件名を見て、

〇〇の変化とは何だと思いましたか？

パニック障害の改善は、

あなたのいろんな面を

変えていくことが治療になります。

食事？運動？それらも大切ですが、

1番最初に変化すると、

改善がスムーズにいくのは、認知です。

まず、パニック障害は、

症状による不安や恐怖のために、

認知にズレが生じています。

「〇〇に行くと発作が起きるに

違いない。」

「〇〇なんてできるはずがない」

このような認知のズレ(悪い思い込み)が

正しくなっていけば、

いけないところに行けて、

症状も出なくなっていきます。

ただし、本当に認知が

正しく変わるためには、

あなたが、

「本当に大丈夫なんだ」と、

腑に落ちる必要があります。

それには、頭の中だけの

切り替えではなく、

行動が伴った裏付けが

必要になってきます。

そこで苦手なことに

チャレンジしていくわけですが、

それはなかなか簡単なことでは

ありません。

でも、工夫をすることで、

あなたがどんなに辛くても、

できる事は絶対にあります。

そんな小さな事から

丁寧にやっていくと、

認知が変わり、乱れていた

神経が整っていきます。

少しずつ、丁寧に、

繰り返し行うことで、

「出来ない！」

凝り固まっていた認知のズレも

少しずつ緩んで行きます。

そして改善とともに

正しい認知をするようになれば、

あなたの望む未来も

もう目の前ですよ。

今日は基本的なお話になりましたが、

行き詰まった時ほど思い出して

気持ちを新たに

頑張っていただけたらと思い

お伝えしました。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！