ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、パニック障害が

治ったらどんな生活をしたいですか？

行きたいところ、やってみたいこと

たくさんあることでしょう。

そのような望む生活を

手にすることは

決して難しいことでは

ありませんよ。

そのためにも、日々の生活は

あなたにとって

プラスになるルーティーンを

守っていただきたいと思います。

今日は、パニック障害を

卒業した方がやらないこと5選です。

①睡眠時間を削る

症状が出るときに

必ずつきまとうのが寝不足です。

②運動不足

適度な運動は脳を活性化させ、

再発防止にとても有効です。

③暴飲暴食

過度なし好品の愛用も含めて、

暴飲暴食は内臓や脳にとても負担を

かけてしまいます。

④無理をする。

無理をすると体に疲労を

蓄積させますが、

精神的負担も大きくなって

発症しやすくなってしまいます。

⑤自分への労りを後回しにする。

パニック障害を卒業するまでの過程で、

自分を大切にして健康で生きることが、

いかに周りの人のためになるかを

感じたからです。

リフレッシュすることを忘れずに、

自分自身のケアを後回しに

しないことが大切です。

あなたは、この5つは

できていますか？

とても当たり前なことですが、

体調が良いと、つい面倒になり、

良い習慣を崩してしまいがちです。

たまには良いですが、

気をつけて生活することで、

しっかり継続していきたいものですね。

パニック障害を卒業する過程で、

良い習慣や体質改善は

身に付いたと思いますが、

デリケートな部分が

ゼロになったわけではありません。

前向きに良い習慣を積み上げて、

症状を無力化していきましょう。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！