ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは、

よく検索しますか？

どんなことをよく検索したり、

動画を見たりしますか？

（病気のこと以外ですよ＾＾）

私は、健康、トレーニング、

人物エピソード、社会現象、

仏教などが多いです。

相変わらずダイエット物は、

根強い人気のようですが、

なんと120キロ→60キロに

ダイエットした方もいるんですね。

「半分じゃん！」と、

驚いてしまいました。

まさに、

スーパーダイエッターだと

思いません？

そんなすごいダイエット法ですが、

横井式認知行動療法と

よく似ているところが

ありましたので、

シェアしたいと思います。

私は、

“無理なく、なるべく楽しみながら、

ユルユル頑張りましょう”と、

クライアントさんには

よく言うんですね。

これを、スーパーダイエッターの

実践したことと照らし合わせて

みましょう。

※食事を減らしすぎない。

※食事内容を改めてきちんと食べる。

※好きなものを食べていい日を作る。

※楽しい運動を取り入れる。

※継続できる方法しかやらない。

※早く結果を出そうとしない。

いかがですか？

ダイエットは本来、

体調を整える方法です。

パニックの治療も

乱れた自律神経や

脳の誤作動を整える方法です。

だから似ているんですね。

“無理なダイエットは逆効果”

これも、同じです。

“無理な行動療法は逆効果”

なんですね。

だから、

ユルユルが大切なんです。

つらい症状を早くなくしたい

気持ちはよくわかります。

でも、逆効果になったら、

余計につらい時が

長くなってしまいます。

あなたも、焦りは捨てて、

ユルユル行きましょう。

そうすると、意外と早く

改善していきますよ。

応援しています。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！