ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

不安障害のWさん

（38歳　女性）は、

初回のセッションで

こうおっしゃいました。

「不安で、グルグルして

しまった時に、

一番気を付けることは

何ですか？」

なるほど。

あなたは、

いつもどうしていますか？

まあ、簡単に結論を言うと、

【じっとしてはいけない。】

これに気を付けて

欲しいんですね。

人間は、心や体に

不調を感じると、

動きを止める習性があります。

まあ、当たり前ですよね。

不調があるんだから、

動きを止めて、

回復にエネルギーを

回そうとするのは

理にかなっています。

でも、じっとしている＝

不調にフォーカスしてしまう

とも言えるんです。

それに、脳の誤作動による

不調なので、身体からの

不調とは少し違います。

特に、不安感に

とらわれているときには、

じっとしていると、

余計につらくなってしまいます。

ベッドやソファーに

うずくまると、

落ち着く気がしますが、

逆に改善しにくいです。

まずは、呼吸を整えたり、

窓を開けて、

少しでも気分を変えてみる。

少し気分が変わったら、

身体を動かすことを

してみる。

家事でも、運動でもいいし、

何かを観ても、聞いても

いいと思います。

「いつもゴロゴロしていました。」

「これからは、少しでも

気分が変わりそうなことを

してみます。」

そうおっしゃるWさん。

何度かやってみると、

意外と早く気持ちが

変わりますからね。

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人間は行動することで、

心と身体は整うように

できています。

“何かをすれば、

何かが変わります。”

小さな一歩で、

変化をつけていけば、

大きな違いを

生み出しますからね。

応援しています。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！