ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

パニック障害は、

再発しやすい病気と

言われています。

確かにそういった面も

ありますね。

（私は、心と身体にかかる

ストレスが深く関係していると

思います。）

今日は、再発した時に

手放したい考えについて

お話ししたいと思います。

あなたも、

ぜひ、最後までお付き合いください。

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結論から言うと、

再発した時に手放したい考えとは、

“焦り”です。

再発すると、

「せっかく元気で暮らしていたのに。」と、

がっかりする気持ちが大きいです。

あなたも、

そんな気持ちとてもよく

わかりますよね。

そして、辛い症状を止めようとして、

何とかしようと思いますが、

そこで“焦り”が出てくると、

余計に症状が

ひどくなるんですね。

焦りがストレスになって、

脳の誤作動が激しくなっている

状態です。

すると、さらに焦り、

「何とかしなければだめだ！」と、

治すことに執着してしまいます。

強すぎる執着は、

状態を好転させるどころか、

停滞や悪化につながりやすいです。

では、どうすれば、

焦りや執着を手放すことが

出来るんでしょうか。

まずは、

【自分が今まで改善してきた

経緯を振り返りましょう。】

一度は、よくなったなら、

きちん認知行動療法を

しているはずです。

それを、同じように

再度やっていけばいいんですね。

そして、今までも

“症状に対して慣れると

いうこと”をして、

元気になれたことを

思い出してください。

一度、慣れたことは、

再度やってみると、

すぐに要領を思い出します。

（自転車の運転と同じですね。）

「焦らず、じっくりやっていけば

大丈夫。」

腰を据えて、やっていけば

いいんですね。

何が何でも、早く治したい気持ちと、

目標を決めて最短で治していくことは、

よく似ているようで

相反する考え方と行動です。

適切な計画と、

技術で進めていけば、

焦る必要はありません。

もし、あなたも、

不調がぶり返したと感じた時は、

このお話しを思い出してくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！