ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌(よこいのぶまさ)です。私のセッションを、始める方の多くは、外出できないケースが多いです。さらに、自室から出られず、引きこもっている方も少なくありません。運動などの良い生活習慣を始めて、症状を改善したくても、出来ないんですね。あなたは、いかがでしょうか?なので、今日はとても簡単にできる良い習慣をお伝えしますね。一つ目は、“換気をする”です。人間は、生涯口から取り入れるものの半分以上が、“室内の空気”だそうです。なので、室内の空気が悪いと、身体に毒素がたまっていってしまいます。換気が悪いと、二酸化炭素や、埃、細菌や微生物などか溜まっています。なので、朝、最低10分からでも構いません。部屋の空気がよどんで感じたり、気分を変えたいときなど、ぜひ、おこなってくださいね。二つ目は、”朝、白湯を飲む”です。寝ているときに、冷えた内臓を温めて、“免疫力を上げるため”です。体温が一度下がると、免疫力は30%下がるそうです。なので、起床したら、まず、白湯を飲みましょう。交感神経優位になりやすく、過敏傾向が強い方は、白湯を飲んで温まることで、副交感神経優位になり、心と身体に落ち着きを取り戻せるでしょう。作り方は、水、火、風の力を最大限に使うといいと言われています。
ふたをとって15分中火にする。
どうですか、簡単でしょ。これなら、誰でも出来そうですよね。でも、出来そうなことが、出来なくなるのが、不安障害です。たまに、気が向いた時だけでもいいんです。誰かの手を借りて、やってもいいんです。出来た時は、ちゃんと自分をほめてくださいね。小さな事かもしれませんが、のちに大きな違いを生み出しますからね。良い習慣をコツコツ積み重ねて、元気になりたいあなたを、少しずつ育てていきましょうね。応援していますよ^^最後まで、読んでいただきまして、
|
---|
![](https://life-coaching.link/wp/wp-content/uploads/2020/08/2020.8.16.jpg)