ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

私のセッションを、

始める方の多くは、

外出できないケースが多いです。

さらに、自室から出られず、

引きこもっている方も

少なくありません。

運動などの良い生活習慣を始めて、

症状を改善したくても、

出来ないんですね。

あなたは、いかがでしょうか？

なので、今日はとても簡単にできる

良い習慣をお伝えしますね。

一つ目は、“換気をする”です。

人間は、生涯口から取り入れるものの

半分以上が、“室内の空気”だそうです。

なので、室内の空気が悪いと、

身体に毒素がたまっていってしまいます。

換気が悪いと、二酸化炭素や、

埃、細菌や微生物などか

溜まっています。

なので、朝、最低10分からでも

構いません。

部屋の空気がよどんで感じたり、

気分を変えたいときなど、

ぜひ、おこなってくださいね。

二つ目は、”朝、白湯を飲む”です。

寝ているときに、

冷えた内臓を温めて、

“免疫力を上げるため”です。

体温が一度下がると、

免疫力は30％下がるそうです。

なので、起床したら、

まず、白湯を飲みましょう。

交感神経優位になりやすく、

過敏傾向が強い方は、

白湯を飲んで温まることで、

副交感神経優位になり、

心と身体に落ち着きを

取り戻せるでしょう。

作り方は、水、火、風の力を

最大限に使うといいと

言われています。

• やかんに水道水を入れる。

• グラグラしたら、

ふたをとって15分中火にする。

• 冷まして飲む。

どうですか、簡単でしょ。

これなら、誰でも

出来そうですよね。

でも、出来そうなことが、

出来なくなるのが、

不安障害です。

たまに、気が向いた時だけでも

いいんです。

誰かの手を借りて、

やってもいいんです。

出来た時は、ちゃんと

自分をほめてくださいね。

小さな事かもしれませんが、

のちに大きな違いを

生み出しますからね。

良い習慣をコツコツ積み重ねて、

元気になりたいあなたを、

少しずつ育てていきましょうね。

応援していますよ＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！