ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは、

ご自分のことを、

「もしかすると、依存症かも？」

なんて、思ったことありますか？

当然、程度は様々ですが、

私は、大半の方が、

依存症予備軍だと思います。

（ガーン！）

それだけ、悪い誘惑に

満ち溢れた社会に

なってしまったということです。

違法ではなければ、

問題視されないことも

ありますが、

特に健康や金銭に問題がでる前に

対処したほうがいいですよね。

実は、私もいくつかの依存症を

克服した過去があるんです。

今日は、あなたに、

【横井流】依存症を克服する三つのコツを、

お伝えしたいと思います。

よく読んで参考にしてくだされば、

幸いです。

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私は最近では、40代でたばこと、

50代でお酒をやめています。

お酒は、プチ禁酒を

目標にしていたので、

たしなむ程度は飲みます。

以前は、毎日25度の焼酎をボトル一本、

ウィスキーならボトル半分ぐらい

飲まないと気が済まなかったですが、

（アホかな？）

今は、ビールを1～2本、

週1～2ぐらいになりました。

たばこは一日60～100本

吸っていましたが、

10年間以上吸っていません。

では、三つのコツについて

解説しますね。

• 長期戦略を立てる。

• 自分を責めない。

• 我慢をしない。

• は、自分のことを分析して、

スパッとやめることは

無理だと判断しました。

なので、最初から

“やめるのに時間をかけること”

を、許しました。

• は、減らそうとしても、

ついつい飲んじゃったり、

うまくいかないことって

ありますよね。

私は、性格上

自分に厳しくすることは、

苦手なので、

「これじゃあ駄目だ。

気合が足らんぞ！」

と、思うより、

「終わったことは、考えない。

また、ちょっとやってみよう。」

と、再挑戦することだけを

考えました。

• は、我慢の力は、

• 限界があるからです。

我慢に我慢を重ねてやめても、

ある日、暴走して自分を

止められなくなります。

5年間飲まないでいたのに、

一口飲んだら、以前より、

飲む量が増えてしまった、、、。

これを、“スリップ”と、言います。

「依存症は、一生やめることが、

唯一の克服法だ！」

と、言われています。

確かにそうですが、それでは

自分でコントロールしているとは、

思えなかったので、

私は、思いっきり飲むことも

OKにしていました。

そして、またプチ禁酒を

始めるのです。

これを、繰り返すことで、

徐々に量が減り、

今は、我慢しているというより、

もう、いらなくなったと、

いったほうが近い感覚でいます。

体調も良くなりましたしね。＾＾

いかがでしょうか？

やめ方は、性格や環境にも

影響されますので、

全員にこの方法が合うとは

限りませんが、

参考にはなると思います。

特に、“自分を責めないこと”

は重要ですね。

あなたも、

お互いに頑張りましょうね。＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！