ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

不安、パニック障害などの、

心の病を治療するにあたって、

私は、

“脳や心にストレスをかけないこと”

を、とても重要視しています。

脳にストレスがかかる時とは、

ズバリ言えば、

ネガティブな考えに

とらわれている時なんですね。

では、ネガティブ思考の

原因とは、なんでしょうか？

大きく言えば、

二つしかありません。

あなたは、わかりますか？

まず、一つ目は、

過去の悪い経験に

執着してしまっている。

（後悔、恨み心、妬み心など）

二つ目は、

未来に対する不安や恐怖なんです。

（妄想、幻想など）

この二つだけなんですね。

でも、過去や未来もない、

今あるのは、今だけ。

今の連続なんです。

過去を蒸し返したり、

未来の不安持つこと自体

意味がないんですね。

なので、

過去や未来にとらわれない。

そういう、

“思考のトレーニング”

が、必要になってくるんです。

思考でも、なんでも、

出来ないことを

出来るようになるには、

練習は必要なんですね。

悪い過去を忘れられない

人がいたら、

“自分で解釈を変えてしまえば

いいんです。“

例えば、

「病気はつらかったけど、

その分、人のつらい気持ちを

分かってあげられるわ。」

こんな感じです。

これを、“リフレーミング”

と言います。

未来の不安にとらわれて

しまいやすい人は、

起きないように準備するか、

それができないようなことなら、

ただの妄想なので、

「そんな心配事、

起きてから考えよう。」

これで、スパッと予期不安を

切るトレーニングをしましょう。

今日はお勉強に

なってしまいましたが、

ご理解いただけたでしょうか？

質問があればしてくださいね。

お待ちしています。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！