ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは、

一年でどの季節が苦手ですか？

多くのクライアントさんは、

梅雨から夏にかけてが、

一番苦手とおっしゃいます。

原因は、何かというと、

体力がなくなっていることや、

「暑さや湿気のむせる感じが、

発作に似ているから。」

と、言う意見が多いです。

あなたは、

いかがでしょうか？

では、外出恐怖を

克服するために、

苦手な季節は、

何もできないのでしょうか？

いえいえ、

そんなことはありませんよ。

まず、自宅から出られずに、

引きこもっている方は、

“生活習慣を、キチンとする

良いチャンスです。

決まった時間に起きたり、

ちゃんと顔を洗って、歯を磨く。

着替えて、身支度をするなど、

いろいろできることは

あるんですね。

そこから、靴を履く、

一歩外に出てみる。

このように、

小さく、小さく、一歩ずつ

やってみることです。

身体が重く、

元気がなくなってきたら、

やれるところまでやって、

「今日は、顔洗ったら、

また寝ちゃおう～」

そんな日があっても、OK！！

“今、出来ることを精一杯。”

これを忘れないでくださいね。

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外出できる方は、

時間帯を工夫したり、

暑さ対策をしたり、

涼しいところへ行く実践を

計画するのもいいですよ。

早朝の散歩や、夜のドライブを

頑張ったクライアントさんもいます。

中には、涼しいお店でショッピングや、

スイーツを食べに行ったりして、

「症状は良くなったけど、

お金使いすぎちゃいました。」

と、おっしゃる方も、、、、（＾＾）

「今度は、お父さんを誘って、

おごってもらいます。」

う～ん。たくましい。

そんな楽しみを加えて

やってみることは、

とても改善が進みます。

つらい実践が、楽しみに

変わっていきますからね。

あなたは、いかがですか？

何か。「やってみようかな。」と、

思うアイディアが浮かびましたか？

小さなことでもいいので、

必ず出来ることがあるはずです。

どんな小さなことでも、

“必ず努力は結ばれる。”

あなたも、

忘れないでくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！