ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは、

良くないことが起こった時に、

いつまでも引きずってしまいますか？

ケロッと忘れられるタイプですか？

今日は、

“気持ちの切り替え方“

に、ついてのお話です。

ストレスから、

症状につながりやすい

病気なので、

気持ちをうまく切り替えて

発作を防ぐためにも、

ぜひ、最後まで読んでくださいね。

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いろんな気持ちの切り替え方が

ありますが、

今日お話しするのは、

“あえて最悪の状態と比較する。”

という方法です。

例えば、仕事の失敗を

上司に怒られたとします。

「怒られちゃった。

私ってバカだわ。最悪！」

なんてあなたは、

思うかもしれませんね。

それを、

↓

「でも、見捨てられてはいないみたい。

まあ、いっか。」

みたいな感じです。

あなたも、

無意識にやっているとき

ありません？

ついつい失敗を引きずってしまい、

グルグル思考になると、

つらいですよね。

症状を自ら引き起こして

しまうことにもなりかねません。

でも、失敗をグルグル

考えているときに、

ピタッと止めることは、

ちょっと難しいですよね。

なので、このように、

失敗した出来事に対して、

「でも、もっと最悪だったら。」と、

想像してみて、

“失敗した事実の中の

ポジティブな面を見る。”

これをやって、過去の失敗を

気にしてグルグルしている

思考にストップをかけてください。

そうすると、

クヨクヨしにくくなったり、

物事をポジティブに

とらえられるように

なったりします。

ぜひ、あなたも

やってみてくださいね。

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あるクライアントさんが、

「発作はつらいけど、

死ぬわけではないですもんね。」

と、おっしゃいました。

嬉しく聞いていると、

そのあとに、

「先生、心臓ちょっと

悪いんでしたっけ。」

「心臓病は死ぬけど、

パニック発作は死なないから

いいんですよね。」

確かにそうですけど。

（私は遺伝的に心臓が弱いらしいです。）

「勝手に殺さんでくださいよ。＾＾」

と、二人で笑うしか

ありませんでした。

まあ、良い気持ちの

切り替えですよね。

死なないように気を付けます。＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！