ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、

心の病になって、

出来なくなったことはありますか。

出来るようになるために、

怖くてもチャレンジした経験は

ありますか？

怖いことって、

誰でもやりたくないですよね。

やらないと治らない。

でも、怖い。

そんな時にあなたの、

心を楽にするお話をしようと思います。

ぜひ、最後まで読んでくださいね。

———————————–

私は、セッションで、

暴露療法をアレンジして

行っています。

症状に少しずつ慣れていくために、

行動範囲を広げていくのですが、

怖くてできなくなって

しまったことに、

チャレンジしていくので、

なかなかできない

クライアントさんも

いらっしゃいます。

特に、無理な行動療法や、

断薬をした方は、

その傾向が顕著です。

心の中ではできるように

なりたいと思っているのに、

一歩が踏み出せないんですね。

そりゃ、怖いことに

チャレンジするんだから、

当然だと思います。

そんな時は、

無理なく、小さな一歩を

出していくことが大切なんですが、

その一歩を出すための

メンタルコントロールを

今日は、お話ししようと思います。

怖くて思うようにできない。

そう思っている方は、

とても焦って、出来ない自分を

責めています。

あなたも、

そんなつらい経験は

ありませんか？

そんな気持ちの時は、一旦、

「病気を無理に治さなくてもいいや。

できなくてもいいや。」

と、やらねばならないを

手放してみましょう。

そう思ったほうが

心が楽になる時も

多いんですね。

そして、心が落ち着いたら、

“病気が治ったら、

どんなメリットがあるかな。“

”治療をやめたら、

どんなメリットがあるかな。“

を、冷静に紙に書き出してみましょう。

（もちろん、スマホのメモ帳でも

いいですよ。）

お勧めの書き方としては、

”出来事＋気持ち”が、

良いです。

例えば、「旅行に行けるようになって、

子供の笑顔を見ることができて、

今までの罪悪感が消える。」

こんな感じです。

治療をやめるメリットも、

「無理に出かけなくてもいいから、

気持ちが楽になる。」

と、言う感じですね。

心って形かないですよね。

でも、自分の心の中だから、

わかったような気持ちに

なっていますけど、

漠然としていることが多いし、

本心がどうかわからなくなりがちです。

なので、このように、

可視化するといいんですね。

すると、たいていの場合は、

“心の病を卒業したいという、

初心に立ち戻ることができます。”

あなたも、

もし、焦って苦しんでいるのなら、

ちょっと立ち止まって、

自分の心に向き合ってみる。

そんな時間を

作ってみてくださいね。

応援しています。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！