ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、 Nさん(34歳女性)と
セッションをしていたときのお話です。

この方は、大変強い
広場恐怖に悩まされています。

自宅にいる以外は、
ほとんどダメというぐらい
どこにもいけません。

少しでも緊張をしてしまう所では
いつも発作が起きてしまうんですね。

なぜかというと、
以前、強い恐怖感に襲われ

家に逃げ帰った経験がありました。

その時の安堵感が頭に残ってしまい、
緊張感を感じると
家に帰りたくなってしまうんですね。

なので、行動してもうまくいかずに
自己嫌悪に陥ってしまいました。

このような心の奥にある安堵感に
回避行動が結びついている場合が
少なくありません。

そういう場合は、

まず回避行動で自己嫌悪に
陥らないところから始めます。

 Nさんの場合は
「家にいてもいいんだよ」
ということですね。

そして、自分を縛り付けている
自己嫌悪を緩めていく。

 そうしていきながら、
「家に逃げなくても大丈夫」
という行動を、

小さく、小さく

積み重ねていくんですね。

これまでも、自分の思考や考え方が
パニック障害を改善する上で
とても重要だとお伝えしてきました。

Nさんのケースは自分の思考に
縛られてしまっている典型的な例です。

あなたも、
自分を縛り付けているものは
ありませんか？

 誰も、心が窮屈なことを望んでいる
人はいないんですね。

でも、つい知らない間に
縛り付けてしまう。

なので、いつもあなたの
心に問いかけてあげてくださいね。

 「心が苦しくないですか」って。

心を少しずつでも
開放してあげると

みるみる症状が改善に
向かっていくんですね。

あなたが
つらいこと、
我慢していること

少しずつ、
自分を許していきましょう。

少しずつで良いですからね。

 あなたを応援していますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！