ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

以前、
休日に家族で友人のうちに
遊びに行った時のこと、、

昼食をご馳走になっていると、
中学生の長男が帰ってきました。

 将来はサッカーの選手になりたいと
一生懸命練習しているんですね。

部屋を覗かせてもらうと、
大好きな選手の写真や
サインでいっぱいです。

よく見ると、カレンダーに
”色違いの星”が
書いてあって

その下に”数字”が
書いてあります。

これは何かと聞くと、

 黄色の星
→クラブの練習、

赤の星
→自主的な練習。

その下の数字
→　自己採点

として
カレンダーに記入している

とのこと。

「ほかにも練習や試合の日記も
付けているんだよ。」

と、教えてくれました。

これは、本気でサッカーを
やっているなぁ～と、
感心してしまいました。

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これは視覚を使って潜在意識に
刷り込んで継続力を高める
方法なんですね。

 予定通りにできた日には、
カレンダーに大きな赤い「○」印を
つける。

 できなかった日には
何もカレンダーに書くことは
できませんよね。

自分の行動を可視化することで、

一目でやっているか、

やっていないかが

わかります。

 なので、
なんの印もついていない日を
作りたくないがために、頑張るという
習慣をつける方法です。

 最近は、アプリも出ていたり、
スマホで管理もしやすいですが、
開かないと忘れたり、

 「まあいいや。」

と、サボりやすいので、
嫌でも目につくところに
張り出したりする、

アナログなやり方の方が

効果的なんですね。

最初は、面倒かもしれませんが、
付けなれると、何もかけないことが
段々気持ち悪くなってきます。

もし、あなたも

 ・運動をする

 ・体操をする

 ・人にやさしくする

など、
習慣にしたいことが

ありましたら

 是非、今回の
カレンダー法を
参考にしてみてくださいね。

できたところにだけ
○をつけるだけ、です＾＾

誰でも知っている、

簡単な方法です。

あなたも、

今すぐできるでしょ？＾＾

でも、たいていの方は、

知っているだけで、

やろうとしません。

なので、何も変わらないんですね。

やるか、やらないかは、

あなた次第ですよ。

頑張って！

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！