ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

セッションでお話すること

なんですが、

「好きなことを、たくさんして

ストレス解消を心がけて

くださいね。」

と、言うと、

「そうですよねぇ～」

「でも、どんなことが

ストレス解消に良いのか

わかりません。」

と、おっしゃるんですね。

思い起こしてみると、

ストレス解消の方法を

メールで相談してくる方も、

意外と多かったように

思います。

「ストレスの解消なんて

好きなことをすれば

いいじゃない。」

と、思うかもしれませんが、

「好きなことって

なんだったっけ？」

って、忘れてしまうほど

症状が出ている方も

いるんですね。

なので、よくある

ストレス解消法を

お伝えします。

【人に会うのが好きな方】

友人や家族と食事に行く、

飲み会で集まるなど、

親しい人と

“おしゃべりすること”が

ストレス解消に繋がります。

病気のことを理解して

くれている人と話すのも、

安心感につながって

いいと思います。

【のんびりしたい方】

“心身共にリラックスすること”

が重要です。

睡眠やゆっくりお風呂に浸かる、

森林浴、ヨガやアロマを

利用することも効果的です。

【気分転換したい方】

買い物や映画鑑賞、カラオケ、

部屋の模様替えや旅行などの

“気分転換”がオススメです。

【没頭したい方】

料理やガーデニング、日曜大工、

楽器演奏や小説、絵などの

“創作すること”がオススメ。

予期不安が強い方は、

何か没頭できるものを

見つけるといいと思います。

【体を動かすことが好きな方】

ストレッチやウォーキング、

ジム通いなどの“体を動かすこと”が

ストレス解消の秘訣です。

続けることが大切なので

手軽なものからはじめると

いいと思います。

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症状の改善にストレスを

解消することは、大変有効です。

あなたは、好きな

ストレス解消法を実践して

いらっしゃいますか？

なかなか忙しくて時間が

取れない時も

簡単なことからでいいです。

何か、初めてみて

くださいね。

さあ、私も今度の休日は、

何をしようかな？＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！