ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

前回の投稿では、

自律神経を整えるために、

“心に負荷をかけないことが

大切です。”

と、お伝えしましたが、

あなたは

読んでくださいましたか？

ありがとうございます。

（勝手にお礼を言っておきますね。）

今日は、メンタルコントロールではなく、

体からのアプローチで

自律神経を整える方法を

お伝えしますね。

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自律神経とは、簡単に言うと、

内臓などを勝手に動かしてくれる

神経のことです。

自律神経は2種類あって、

活動をつかさどる➡交感神経

休息回復をつかさどる➡副交感神経

と、なっていて

自動的に交代で

働いているんですね。

これが乱れると、

緊張しなくていいときに、

緊張したり、

やる気を出そうとしても、

出なかったりしてしまいます。

寝たいときに寝られないのも

同じですね。

人によって症状の出方は

違いますが、

“背骨の周りが凝って固くなる。“

ことが多いです。

なぜなら、自律神経の多くは、

背骨の中を通っているから

なんです。

“自律神経に問題が起きると、

背骨が固くなり、背骨が固くなると、

自律神経に問題が起きやすい。“

と、言うことなんです。

なので、背骨のストレッチを

お勧めしています。

イメージとしては、

四つん這いになって、

“犬や猫のように

のび～をする感じです。”

（わかりにくいかな？）

それ以外に簡単にできるのは、

・背筋を伸ばす。

・胸を張る。

・出来れば腹式呼吸で深く呼吸を整える。

・立ったまま伸びをする。

・肩をグルグル回す。

など何でもいいんです。

少しでも動かすことで、

楽になってきます。

あなたも、

ぜひ、やってみてください。

ちょっとした良い習慣が、

大きな違いを生み出しますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！