ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

前回の投稿では、

自律神経を整えるために、

“心に負荷をかけないことが

大切です。”

と、お伝えしましたが、

あなたは

読んでくださいましたか？

ありがとうございます。

（勝手にお礼を言っておきますね。）

今日は、メンタルコントロールではなく、

体からのアプローチで

自律神経を整える方法を

お伝えしますね。

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自律神経とは、簡単に言うと、

内臓などを勝手に動かしてくれる

神経のことです。

自律神経は2種類あって、

活動をつかさどる交感神経

休息回復をつかさどる副交感神経

と、なっていて

自動的に交代で

働いているんですね。

これが乱れると、

緊張しなくていいときに、

緊張したり、

やる気を出そうとしても、

出なかったりしてしまいます。

寝たいときに寝られないのも

同じですね。

人によって症状の出方は

違いますが、

“背骨の周りが凝って固くなる。“

ことが多いです。

なぜなら、自律神経の多くは、

背骨の中を通っているから

なんです。

“自律神経に問題が起きると、

背骨が固くなり、背骨が固くなると、

自律神経に問題が起きやすい。“

と、言うことなんです。

なので、背骨のストレッチを

お勧めしています。

イメージとしては、

四つん這いになって、

“犬や猫のように

のび～をする感じです。”

（わかりにくいかな？）

それ以外に簡単にできるのは、

・背筋を伸ばす。

・胸を張る。

・出来れば腹式呼吸で深く呼吸を整える。

・立ったまま伸びをする。

・肩をグルグル回す。

など何でもいいんです。

少しでも動かすことで、

楽になってきます。

あなたも、

ぜひ、やってみてください。

ちょっとした良い習慣が、

大きな違いを生み出しますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！