ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、

何か失敗したときに、

ついつい、

「落ち込むわぁ～」

と、へこんだりしますか？

今日は、落ち込んだ気分を

吹っ飛ばしてしまう

３ステップをご紹介します。

ぜひ、最後まで読んで、

あなたも、

やってみてくださいね。

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では、さっそく！

例えば、あなたが、仕事で

ミスをして、上司に怒られました。

がっくり落ち込んだ時に、

• 顔を斜め45度に向けて、

姿勢を正して、深呼吸を三回する。

• 口角を思いっきり上げて、

笑顔を作ったら、「まあいっか。」と、

声に出して言う。

• 思いっきり伸びをしてから、

「ドンマイ」と、声に出して言う。

以上です。

「え～っ、それだけ？」

あなたは、

そう思いましたか？

いえいえ。侮るなかれ。

これは、臨床心理士で、

産業カウンセラーの方も、

サラリーマンの鬱病改善に

よく使う“初めの一歩”なんです。

それに、笑顔を作ったり、

背筋を伸ばしたり、呼吸を整えるのは、

体を活性化します。

体と心は、

つながっていますから

心も活性化しますよね。

言葉には、力が宿っていて、

発することで、

心に影響を及ぼします。

アメリカでは、アフォアメーション、

日本では、言霊なんていいます。

なので、ぜひあなたも、

試してみてください。

今日は、落ち込みの

簡単対処法でした。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！