ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、Nさん（26歳　女性）が、

セッションの時に

こうおっしゃいました。

「つい不安に、引きずられて

しまうんです。」

これは、誰もが

悩むことなんですね。

不安感に襲われて、

いろんな心配事を

膨らませてしまう。

ふと、気が付くと、

グルグルと不安なことが、

頭を駆け巡っている。

あなたは、

そんなことありません？

でも、大丈夫！

そんな不安感に

負けないように

”メンタルは

鍛えることができる。”

んですね。

そうすれば、

不安感に引きずられることも

なくなってきます。

最初は、

不安感に耐えることは

苦痛に感じると思います。

でも、

”苦痛に感じる”

これが、ポイントなんですね。

メンタルを鍛えるのに

一番効果があるのは、

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苦痛に感じることに

少しづつ挑戦する。

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これが、一番です。

なぜならば、

”心に負荷がかかっている”

からなんですね。

負荷がかかると、

鍛えられるのは、

筋肉も、メンタルも

同じなんです。

なので、

最初は誰でも辛いです。

でも、少しづつ耐えていると

慣れてきます。

これを、”心の適応”と

いうんですね。

心も筋肉も鍛え方は

同じです。

”適切な負荷をかけて繰り返す。”

心を鍛えるという発想は

持っている人はあまり

いないかもしれませんが、

心も体もまさに、鍛え方は

同じなんですね。

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不安障害は、

ネガティブな気持ちが

強く出やすいです。

なので、よく、

「自分は弱くなった。」

と、感じている方が多いんです。

もしかするとあなたも、

そう感じている

かもしれませんね。

でも、そんなことはありません。

”症状が出ているだけです。”

なので、メンタルも

必ず強くすることが

出来るんですね。

つらい症状が出た時も、

「だんだん慣れるといいな」

と、気持ちを切り替える。

「嫌だなぁ～」と思うことを

繰り返しやってみる。

一度にできるように

ならなくても大丈夫です。

少しづつで構いません。

なので、あなたも

安心して小さな一歩で

頑張ってみてください。

気がつくと、

随分慣れてきた自分に

びっくりすると思いますよ。＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！