ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

休日に家族で親戚のうちに

遊びに行った時のことでした。

昼食をご馳走になっていると、

真っ黒に日焼けをした中学生の

長男が帰ってきました。

将来はサッカーの選手になりたいと

一生懸命練習しているんですね。

部屋を覗かせてもらうと、

大好きな選手の写真や

サインでいっぱいです。

よく見ると、カレンダーに

色違いの星が刺さっていて

その下に数字が書いてあります。

「これは何？」と聞くと、

「黄色の星はクラブの練習日、

赤の星は自主的な練習日。」

「その下の数字は、

自己採点なんだよ。」

と、教えてくれました。

これは、本気でサッカーを

やっているなぁ～と、

感心してしまいました。

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これは視覚を使って潜在意識に

刷り込んで継続力を高める

方法なんですね。

予定通りにできた日には、

カレンダーに大きな赤い「○」印を

つける。

できなかった日には

何もカレンダーに書くことは

できませんよね。

なので、

なんの印もついていない日を

作りたくないので、

頑張るという

習慣をつける方法です。

最近は、アプリも出ていたり、

スマホで管理もしやすいですが、

つい忘れたり、

「まあいいや。」

と、サボりやすいので、

嫌でも目につくところに

張り出す方が効果的なんですね。

最初は、面倒かもしれませんが、

付けなれると、何もかけないことが

段々気持ち悪くなってきます。

あなたも、

参考にしてみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！