ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、症状のせいで、

苦手になってしまったことは、

ありますか？

ちょっとずつでいいので、

できるように練習していくと

いいですよ。

”何かをすれば、

何かが変わる。”

今日は、

外食が苦手な方の

お話です。

——————————

苦手な外食に

挑戦してきたEさん（42歳　女性）が、

こんな話をしました。

今回は、

友人とランチに行くことに

したんですね。

結果を聞くと、

「う～ん。緊張して

うまく話せませんでした。」

と、おっしゃいます。

でも、

一時間も一緒にいたので、

「ずっと、

うまく話せなかったんですか？」

「いいえ。少しだけですよ。」

「？？？ん～？

じゃあ、ほかの時間は？」

「普通におしゃべりして、

食事していましたよ。」

結局、ほとんど

うまくいっているわけ

なんですね。

これは、症状による

思考のクセで、

”良い部分をフィルターに

かけてしまい、悪い部分しか

記憶に残さない心理”

が、働いているんですね。

友達と楽しく食事していたのに、

少しだけ会話に間が空いて、

どうしようかと焦ってしまった。

あとから、会話を思い起こすけど、

間の空いたときの焦った印象しか

残っていない。

楽しい会話をしているのですが、

そのことはフィルターにかけられて

記憶に残らない。

そんな心理状態なんですね。

よくある思考のクセなんですが、

それでは、

せっかく頑張ったのに、

うまくいったことを忘れてしまい、

自分に自信が持ちにくいです。

自分に自信を持つことを、

”自己肯定感”と、言います。

これは、症状を治すために

とても大切な心理状態で、

”脳のストレスも

軽減してくれます。”

では、自己肯定感を

上げるためには

どうすればいいかというと、

できなかったことではなく、

”できたことに

フォーカスすること”

を、して欲しいんですね。

うまくできたこともあるのに

できなかったことばかり印象に

残すのは普通ではないですよね。

パニック障害は、不安感に晒されて

いることが、多いので

ネガティブになりやすいです。

これは、症状がそうさせているとも

言えるので、意識して修正して

くださいね。

—————————–

あなたは、

つい出来ない自分を気にして

しまうことはありませんか？

今のあなたは、本来の

あなたではないんですね。

なので、自分を責める必要は

全くありません。

逆に、少しでも出来たこと、

つらい症状に耐えて頑張っている

自分を褒めてあげてくださいね。

できない部分に、

焦点を当ててばかりじゃ

本当にもったいない。

常に、あなた自身を

褒めながら頑張っていきましょう。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！