ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

近所のカフェで

タブレットを開いていたときの

ことです。

クライアントさんからの

相談メールを

読んでいたんですね。

ほとんどが、

つらい症状をどうやって

やり過ごしたらいいか。

そんな質問が多いんですね。

パニック障害は、

いつもつらい症状に

さらされています。

なので、

早く症状を抑えたいと思うのが

当然なんですね。

でも。

考え方を変えると、

とてもチャンスなんです。

「何言ってるんですか？」

そんな声が聞こえてきそうですね。

なぜならば、

私の治療方法は、

認知行動療法を基本にしています。

その中でも、

エクスポージャー療法を

応用しています。

簡単にいうと、

”発作を受け止めて、

心と体を慣らす”

と、言う事なんですね。

なので、つらい症状が

出るということは、

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治療するチャンスがある

—————————-

と、言う事なんですね。

苦しい思いをしている方には、

無茶なことに

聞こえるかもしれません。

でも、既に欧米でも高い効果が

立証されているこの治療法は、

”発作を受ける＝治療”

なんですね。

でも、発作が起きて怖がって

ばかりでも効果が少ない。

なぜなら、

”怖がっていると、慣れるのが

遅くなるから。”

また、発作を起こすまいと

闘ってもいけない。

なぜなら、

”不安や緊張が高まって、

症状が起きやすくなるから。”

では、どうするかというと、

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発作を受け入れて、身を委ねる

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これがコツなんですね。

なので、あなたも、

発作が起きそうになると

嫌な気持ちになると思いますが、

「よし、治療のチャンスが来た。」

と、思って、

少しだけ前向きに発作と

向き合ってみませんか？

まずは、症状が起きそうになったら、

呼吸を整えて、

「ちょっと、

落ち着く練習をしてみよう。」

と、心の中で、

思ってみてください。

まずは、

そんなところからでいいので、

やってみてくださいね。

今日は、あなたにとって

とっても重要なお話しを

させていただきました。

ぜひ、

実践してみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！