ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

仕事が一段落したので、

紅茶を飲みながら

メールチェックをしていました。

クライアントさんからの

相談メールが

たくさん来ています。

みなさん頑張っているようで、

実践についての質問を

いただくんですね。

今日は、”良い習慣をつける”

ための話をシェアしますね。

私は、”ベイビーステップ”で

はじめていくことを

おすすめしています。

例えば、良い生活習慣を

つけるために、早起きして、

”ウォーキング”を

実践することにしました。

そんな時に、

「20分以上が良いと聞いたけど、

10分ぐらいから始めようかな。」

これが、ベイビーステップです。

「よし！今日から一万歩だ！」

これを悪いと

決め付けているのでは

ないんですね。

そのほうが、

頑張っている充実感があって

いいですよね？

それは、私も体験的に

知っています。

でも、特に始めた最初の頃は、

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良い習慣をつけるのには、

無理せず少しずつやる

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このほうが、

身につきやすいように

感じています。

良い習慣が付くまでは、

体や心が元の状態に

戻そうとします。

これを、ホメオスタシス

（恒常性機能）と

言うんですね。

ホメオスタシスは続けていると、

続けている方に徐々に

馴染んでいきます。

これは、

いろんな実践を見て

感じたことなんですね。

なので、あなたも

良い習慣を付けようと始めた時は、

参考にしてみてください。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！