ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、セッションを受けた

Uさん（37歳　女性）は

学校の行事が苦手で困っています。

お子さんの父兄会などで、

学校に行かなくてはならなくても

怖くていけません。

5年前、参観日の時に

強い動悸に襲われてから、

学校が怖いんですね。

これは、学校の行事に対する

”恐怖症”だと思います。

「5年前に起きたことを

未だに怖がる必要、

ないんじゃない？」

ご主人にそう言われる時も

あるそうなんですが、

Uさんからすれば、

”怖いものは、怖いんです。”

だから、病気だと言えるんですね。

でも、大丈夫です。

安心してくださいね。＾＾

まずは、学校が苦手だと言う

”原因”を掘り下げて、

対策を立てていきます。

↓

逃げられないからとかですね。

そして、発作を怖がらなくても

いいということを

理解してもらいます。

↓

発作は必ず治まるからとかですね。

でも、簡単には、

恐怖心はなくなりませんよね。

なので、今度は行動を積み重ねて

恐怖心を緩めていきます。

やり方は、人によって

様々ですが、

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コツコツ、丁寧に何度でも

”ちょっと頑張る”を

繰り返すこと。

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そうすれば、必ず慣れてきます。

Uさんに、

「まずは学校に行くところから

始めてみましょう。」

「少し頑張って

行けるところまで、行くだけで

まずは十分ですよ。」

すると、治す決心がついたように

頷いてくれたのでした。

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広場恐怖は、苦手なことに対する

恐怖心が、とても強いです。

でも要するに、

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自分で不安を作り出している

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と、いうだけのことです。

Uさんも、学校で発作が起きたのは、

実は一度だけなんですね。

でも、あまりにも怖かったので、

「学校では、発作が起きる。」

と、自分で決め付けて

しまっている。

これはUさんも

わかっていることです。

でも、怖いので、

”小さな一歩で

少しずつ慣らしていく”

そうすると、

怖がる必要はないと、

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心と体が慣れてきます。

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人によっては、ゆっくりですが、

必ずそうなります。

すると、普通に学校の行事に

参加できるように

なってくるんですね。

あなたも、苦手なことに

挑戦するときは、

恐怖心との戦いだと思います。

でも、”ちょっと頑張る”ぐらいの

強度でコツコツ挑戦し続けて

くださいね。

すると、ゆっくりと恐怖心が

緩んでくるのがわかりますよ。

”小さな一歩で

少しづつ慣らしていく”

これを忘れないでくださいね。＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！