ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、よくネットなどで、

調べる方ですか？

調べるだけ、調べたら、

余計に心配になった、、、、、。

そんなことは、ありませんか？

クライアントのAさん

（29歳　女性）は、

セッションで、

こうおっしゃいました。

「ネットで、○○な症状の人が

いるって知ったのですが、

私もなるんでしょうか？」

なんだか、

心配そうなんですね。

最近は、Aさんのような方が、

とても多くサイバー心気症と、

言います。

サイバー心気症は、

不安障害や、パニックの方は、

よくなりがちなんですね。

あらためて、○○症と、言われると、

新たな病気になったように

思われるかもしれませんが、

私は、医師の診断名は

あまりあてにならないと

感じています。

病気の原因として、

脳の誤作動によるものが、

多いわけですから、

心の病、発症の

基本メカニズムは、

同じなわけです。

でも、私は、

気になるなら調べてもいいと、

思っています。

なぜならば、

調べるなと言われても、

余計に気になりませんか？

それを我慢するほうが、

余計に辛いと

思うんです。

それに、

しつこく調べたっても

いいんです。

しつこい＝執念深いというと、

少しイメージが

良くないかもしれませんが、

執着心が、強くないと、

物事は達成しないし、

行動療法もやりきれませんよね。

長所でもあるわけです。

なので、どうか調べてしまう

自分を責めたりしないで

くださいね。

では、どうすれば

いいかというと、

”誤った執着心を減らすこと。”

そのために、

「情報というものへの理解を

少し深めて、気持ちを

楽にしませんか？」

と、ご提案しています。

まず、今は、誰でも情報を得やすい

時代なので、逆に、

”取捨選択すること”

が、大切なんですね。

よく考えてください。

こんなにたくさんの情報は、

どうして発信されているでしょうか。

多くは、宣伝や、発信者が

何かの意図を持って、

発信しています。

今は、ネットだけでなく、

書籍ですら、

自分をすごく見せるために

発行しています。

なので、

”鵜呑みは禁物です。”

それに、悪気はなくても、

検証が浅いものを発信できて

しまうんですね。

ブログの治療日記なんかに

多いですよね。

検証は、たくさんの事例を

見ておこなうものです。

なので、ブログを書いた人が、

悪いわけではなく、

読み手が

気を付けないといけないこと

なんです。

なんとなく、画面や、本、テレビで

見ると、本当のことのように

感じてしまいませんか？

なので、これは、病気関係なく、

現代は、

”情報の取捨選択”

に、気をつけるべきなんです。

（私の知り合いで、TVショップや、

ネットで、つい物を買ってしまう人が

結構います。＾＾；）

なので、情報は、発信者と、

確度をよく見極めて、

自分のためになるように使う。

これを、心がければ、

調べてもいいと思いますよ。

調べて、病気が心配になれば、

きちんと検査をする。

当てにならない情報なら、

信じない。

どちらとも、言えないなら、

自分にメリットのあるように

解釈する。

不安にとらわれてしまったら、

「これも、脳の誤作動で

症状なんだわ。

気にしない、気にしない。」

こんな感じで、

気持ちを切り替えることが、

大切ですよ。

心配ばかりしていると、

疲れや、コリの原因にも

なりますからね。

これも、繰り返しの

トレーニングとして

やってみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！