ライフコーチング”不安・恐怖症専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

今日は、苦手なことに挑戦する
認知行動療法の実践についてのお話です。

あなたは、苦手なことに
挑戦して、うまくいかないと落ち込みますよね？

普通、誰だってそうです。

でも、このメールを読めば、
ちょっと落ち込まなくなるかもしれませんね。

では、どうぞ。＾＾

先日、セッションで
Wさん（40歳　女性）が
このようにお話しをされたんですね。

「最近うまくいっていたのに、
今週は症状が出たので失敗でした、、。」

少し、落ち込んでいるんですね。

Wさんは、買い物が苦手で
克服するために頑張っています。

3回連続で普通に買い物が
できていたのですが、
今週は気分が悪くなり帰ったのでした。

こんな時に、落ち込むIさんの気持ちは
よくわかるんですね。

”ここが一番つまずきやすいポイント”

と、なんですね。

確かに、全てが順調に行けば、嬉しいですよね。

でも、どんな病気や怪我も
何事もなく、良くなっていくことは無いんですね。

一時的に、熱が出たり、傷が痛んだりしても、
治っている証拠なんですね。

だから、

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良い結果にこだわりすぎる必要はありません
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なので、

”治療のための実践に失敗はありません。”

これを、忘れないで欲しいんですね。

なぜならば、

症状は、心と体が慣れることで、
だんだん治まっていきます。

なので、実践すれば、とりあえずOKなんです。

あなたは、思うように実践がうまくいかなくて
落ち込むことはありませんか？

誰でもあると、思いますが、大丈夫です。

やり続けることで全てが報われます。

うまく行こうが、つまずこうが、
頑張ったことで、心と体は慣れていきます。

なので、安心して実践してくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！