ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

突然ですが、あなたは
各駅停車が苦手ですか？

新幹線や特急が苦手ですか？

今日のお話は、あなたも

苦手な(多分)電車のチャレンジに

大切な気づきのお話です。

ぜひ、最後まで読んで

実践してくださいね。

実は、各駅停車か

新幹線のどちらが苦手か。

この意見は割と別れます。

「えっ！そうなんだ」

あなたは、

そう思われたかもしれませんね。

なぜ意見が分かれるか？

この原因を知る事は

パニックの改善にとても重要です。

後でお伝えしますね。

では、それぞれの理由を伺ってみると、

各駅停車の方が良いと言う方は、

駅と駅の間隔が近いので降りやすい。

近くの在来線なのでなんとなく。

家からあまり遠ざからない。

概ねこんな感じです。

では、新幹線や特急の方が

良い方の理由は。

トイレがある。

乗務員さんがきちんとしていて安心。

車内が衛生的。

このようなご意見が多いです。

なぜ、こう感じるかは、

パニック発作が起きた時、

どんな状態で辛い思いしたかが

関係してきます。

いつも乗っている電車で

発作が起きれば、

その電車は嫌になりますし、

新幹線や特急など駅の間隔がある

電車で、すぐ降りたくなって

発作になったから、新幹線が苦手。

要するに発作を

恐れているわけですね。

その恐れをもう少し深掘りしてみると、

とても重要な思考の癖が隠れています。

それは、思い込みです。

在来線も、新幹線も、

良いところも悪いところも

あります。

それは発作が起きると言う

前提で考えた上ですね。

発作が起きると言う

思い込みのフィルターを通した上で

良い悪いを勝手にあなた自身が

選択しているわけです。

まずはここをしっかり理解して

いただいてからチャレンジすると

改善が進みます。

思い込みを理解しただけで、

一気に症状が出なくなるわけでは

ありません。

でも、思い込みを理解し、

少しずつ緩めていく。

そんな適切な行動計画を立てて

無理なくチャレンジを

していきましょう。

最初は難しくても

だんだん慣れてきますから、

頑張ってくださいね。

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最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！