ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、

以前発作が起きた場所に

再び行かないといけなくなった時、

以前発作が起きたことを

思い出して不安になりますか?

ほとんどの方が、不安や緊張で

「行きたくないなぁ」

「また発作が起きるに違いない」

と考えるでしょう。

今日はそんな場面に向かう前の

考え方についてお話しします。

ちょっとした考え方の違いで、

行けるかどうか変わってきますので、

最後まで読んでくださいね。

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クライアントのMさん (37歳女性)が、

不安そうにこうおっしゃいました。

「1年前もこの電車に乗った時、

動悸の発作が起きて、駅員さんに

助けてもらったんですよね。」

Mさんはこのことをきっかけに

私とセッションを始めることに

しました。

「ちょっと今回は、ハードルが高く

感じてしまいます。」

確かにそうかもしれないですね。

辛くて怖い経験をしたんだから、

また起きるんじゃないかと

思ってしまいますよね。

でも、よく考えて

いただきたいんですね。

そこから1年間、Mさんは

どのような努力をしたでしょうか?

何もしなかったのでしょうか?

Mさんは他にもいろんな症状が

出ていましたが、

この1年間の頑張りで減薬も進み、

新幹線や長距離のドライブも

こなせるようになりました。

プライベートも充実して、

遠くまで遊びに行っています。

そんなに頑張っているのに、

過去にさかのぼると、

つい辛かったことだけに

フォーカスして、

Mさんの症状改善は

なかったことのように

考えてしまいます。

これも、不当な一般化と言う

思考の癖です。

1年前に辛い出来事があった場所に、

たまたま行く用事ができただけ。

Mさんの改善傾向の方がとても強く、

今まで怖くてできないことを

乗り越えたコツを使えば、

ちゃんといけるのではないか。

そう考える方が合理的だと思います。

Mさんにそうを話すと、

「そうですよね。私、がんばって

いろんなことできるように

なりましたからね。」

「構えないでいけば

大丈夫ですよね。」

結局Mさんは何事もなく

無事に行くことができました。

とても良い経験ができましたねMさん。
お疲れ様でした。

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怖かった場所に行くのは、

当然怖くなるかもしれません。

でも、少しでも治療の努力を

しているならば、

自分を信じていただきたいと思います。

「まぁなんとかなるでしょう」

気楽に行けば良い結果も

ついてきますよ。

応援しています。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！