ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

前回のメルマガでは、

あなたが“マイナス思考”かどうか、

チェックしてみましたね。

いかがでしたでしょうか？

その結果について、

私はあまり重要なことではないと、

思っています。

なぜなら、もし、あなたが

“マイナス思考”だとしても、

問題ないからです。

その理由をこれから、

お伝えしますね。

マイナス思考は、

自分でコントロールできます。

まず、人はそれぞれに、

“思考のクセ”を持っています。

そのクセの中の一つが、

マイナス思考というわけです。

必要以上に、ネガティブに

考える人もいれば、

無駄にポジティブを装う人も、

いるわけです。

「仲良くすることを断ったら、

もう手伝ってもらえないかな。」

そんな風に考える人もいれば、

「嫌なものは嫌！」

そんな考えの人もいるんですね。

これに正解も不正解もありません。

ただ、そう思っただけ。

自分がどうありたいかだけです。

こういった“思考のクセ“による、

ストレスをなくす方法に、

“コーピングトーク”と、

いう方法があります。

これは、よく知られている、

アフォアメーションと

よく似ていて、

———————————-

言葉に出すことで、

思考を修正する方法

———————————-

なんですね。

人は１日に６万回以上、

心の中で呟いているそうです。

マイナス思考の方は、

「どうせダメだ」「やっぱり、こうなった」

「難しいそうだな」「自分で申し訳ない」

「断ると見放されるかも…」

「うまく出来なかったら、どうしよう」

そんなことを、

思っていると言われています。

いかがですか？

あなたは、どうですか？

でも、こういった考え方に

とらわれる必要があるのでしょうか？

こういったときに、

“コーピングトーク”

してみましょう。

「大丈夫かな？」

↓

「不安なことがあるなら、

準備しておこう。」

「断ったら嫌われるかな。」

↓

「ちゃんとした理由があって、

断ったなら嫌うほうが

おかしいよね。」

「心配だな。」

↓

「心配なら理由を考えて対策を取ろう。」

こうやって考えてみては、

いかがでしょうか？

私は、マイナス思考が、

悪いとは思っていません。

なぜなら、

マイナス思考で助かっていることも

多くありませんか？

あなたも心配性なら、

それは長所の部分もあると

思うんです。

ただ、余計なマイナス思考は

つらいですよね。

余計な不安にとらわれないで、

少しでも心が軽くなればいいと思って

このメルマガを書きました。

ぜひ、あなたも

実践してみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！