ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

仕事が一段落したので、

水を飲みながら

メールチェックをしていました。

すると、セッションに

申し込んだクライアントさんからの

事前情報が来ています。

読んでみると、

「私は、認知行動療法を

信じていません。」

と、記入されていたんですね。

気になりながら、読んでいくと、

過去に心療内科で認知行動療法を

受けていたそうなんです。

どうも、その時の結果が

悪かったようなんですね。

セッションの時にそのことを

お尋ねすると、

こう言われたそうです。

「とにかく、電車に乗れないなら

毎日電車に乗りなさい。

そうすれば、慣れてくるから。」

なので、一生懸命毎日、毎日、

電車に乗ったそうなんですね。

でも、辛くて

できなくなった時に、

医師に話したらしいんですね。

すると、

「辛くても

乗り続ければいいので

乗り続けなさい。」

これ以外のアドバイスは

なかったらしいんですね。

そして、無理がたたって

強い発作が起きてしまいました。

なので、続けられなくなって

しまったそうなんです。

まあ、これでは続けたくても

続けられませんよね。

私のセッションでは、

”小さな一歩”で実践していくことを

おすすめしています。

これは、基本中の

基本なんですね。

中には、どんどん進めたがる

クライアントさんの気持ちを汲んで

早く進めていくこともあります。

でも、基本は小さな一歩です。

なぜならば、

無理に大きく進めていこうと

するのは、

お腹を引っ込めようと

いきなり腹筋100回

やろうとすること。

これと同じなんですね。

これでは、続けたくても

続けられませんよね。

認知行動療法は、

自然治癒力を使って

体と心を整えていく

技術なんですね。

なので、無理をすることは

オススメすることは無いんです。

こうお伝えしたら、

「ちょっと怖かったけど、

申し込んでよかったです。

安心しました。」

と、おっしゃっていただけました。

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パニック障害の

クライアントさんは、

つらい症状と闘っています。

なので、あなたも

心と体が本来の調子では

無いんですね。

元気な時であれば、

何回電車に乗っても平気ですが、

今は、辛いかもしれません。

これは、病気がさせていること。

あなたが、

悪いわけでは

ありません。

なので、

無理をする必要は

ありません。

じっくりと腰を据えて

治療をしていくこと。

そのほうが、近道なんですね。

今日も無理のないペースで

症状を改善していきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！