不安解消の王道

ライフコーチング”不安・恐怖症専門”カウンセラーの横井延昌(よこいのぶまさ)です。

仕事も終わり、近所のカフェで
パソコンを開いていたときの
ことです。
メルマガ読者さんからの相談メールを
読んでいたんですね。
 質問がほとんどですが、
つらい症状を訴えてくる
メールも結構多いです。
 不安障害は、いつもつらい症状に
さらされています。
 それは、とても苦しく一日でも早く
解放されたいと思うのが
当然なんですね。
 とても苦しいと思いますが、、、、、。
 考え方を変えるとチャンスなんですね。
 「????何言ってるんですか?」
 そんな声が聞こえてきそうですね。
 なぜならば、私の治療方法は、
認知行動療法を基礎としています。
その中の
エクスポージャー療法と言って
簡単にいうと、
 ”発作を受け止めて慣らす”
と、言う事なんですね。
 なので、毎日つらい症状と
闘っているということは、
 —————————-
毎日、治療するチャンスがある
—————————-
 と、言う事なんですね。
 苦しい思いをしている方には、
 発作を受け止めるなんて、、
 と
 無茶なことに
聞こえるかもしれません。
 でも、既に欧米でも高い効果が
立証されているこの治療法は
 ”発作を受ける=治療”と
考えています。
なぜなら、
 発作は完全なる「無害」だから。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
 発作が起こっても
絶対に死にませんし、絶対に気が狂ったりしません。
 身体に悪い影響が残るわけでも
ありません。
無害であることを
体験する、
すると、発作が怖くなくなっていき
不安が減っていく。
そういうプロセスを
徐々に、踏んでいく。
^^^^^^^
 これが、
最も効果のあると言われている
方法なんですね。
あなたは
 とっても難しいことのように
感じられるかも、しれませんが、
 また、いきなりその境地に
たどり着くことはできないかもしれませんが、
最終的な”ゴール”は
わかっておいた方がいい。
 そう思って、
今日のお話をさせて頂きました。
今日は、あなたにとって
とっても重要なお話しを
させていただきました。
 ぜひ、実践してみてくださいね。
最後まで、
読んでいただきまして、
ありがとうございました。
今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように!