ライフコーチング”不安・パニック・恐怖症専門”カウンセラーの横井延昌

（よこいのぶまさ）です。

先週、某有名大学教授の
セミナーを受けてきました。

スポーツ心理学ということで
何か勉強になればいいなぁ～と。

スポーツと心理は、
非常に深い関係があるんですね。

それは、身体を動かすことで
心に及ぼす良い影響というのが
たくさんあるからなんですね。

身体を動かすことで

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・脳がイキイキする

・免疫機能が高まる

・気分がすっきりしてリラックスしたり、
不安や疲労感が取れ、新陳代謝も増す

・血行がよくなる

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などなど、
全ての症状改善に有効なものばかりです。

私は、ウォーキングが大好きなのですが、
歩いていると、頭がすっきりして
気持ちが前向きになるのを感じます。

3日に1回、無理のない範囲で

・20分～60程度のウォーキング
・ストレッチなどの運動日を作り、
健康な心と体作りを
習慣にすると良いそうなんですね。

20分以上のウォーキングとなると
始めるのが、難しい場合も

あるかもしれませんが、
最初は少しずつで良いですので、

身体を動かす、ということを
習慣にされてみてはいかがでしょうか？

運動を習慣にする時は
普段の行動を運動に、入れ替えると良いですよ。

毎日エレベーターを使っているのであれば、
それを階段にする。

自転車ではなく、徒歩にする。

このように、
出来ることからでいいんです。

少しずつ、良い習慣を作っていきましょう。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！