ライフコーチング”不安・パニック・恐怖症専門”カウンセラーの横井延昌

（よこいのぶまさ）です。

あなたは、不安な時、どうしていますか？

今日は、不安な時の対処法について
ご紹介しますね。

結論から言うと、

自分の不安な具合に合わせて

徐々に気持ちを回復させていく、

という方法です。

例えば、あなたは、
お笑いが大好きだとしますね。

いつもは、お笑いを見ると
楽しく元気な気持ちになります。

でも、不安で落ち込んだ時に
お笑いを見ると、

逆に、うっとうしく感じる時って
ありません？

そんな時があると思うんです。

それは、どうしてかというと、
楽しく笑うことに自分の
気持ちが追いつかないんです。

面白いものを見ると、
いつでも笑えるかというと、

そんな気分になれない時だって
ありますよね？

では、どうしたらよいか。

それは、徐々に気持ちを
回復させていくために

もっと低いテンションのものから
始めるのです。

例えば、

同質の原理と、言うのですが、

元気になりたい！と思っても
今は気分があまり晴れやかではない、、、。

そんな時は、テレビで気分転換をするなら、

静かな映画とか、ドラマがいいですよね。

いきなり、ハイテンションに
なろうとするのではなく、

今の自分にあったテンションで
徐々に上げていく、、、、。

もし、今度不安で
落ち込んでしまうことがあったら、

「元気にならなきゃ！」ではなく

「徐々にあがっていこう」

「今日は、しょうがないわ」

くらいの気持ちでいると
ちょうど良いかもしれませんね＾＾

ユルユルやっていく方が、

ちょうどいいと思いますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！