ライフコーチング”不安・パニック・恐怖症専門”カウンセラーの横井延昌

（よこいのぶまさ）です。

仕事が一段落したので、
メールチェックをしていましたら、
クライアントさんからの相談メールが
たくさん来ています。

みなさん頑張っているようで、
実践についての質問をいろいろと
いただくんですね。

今日は、”良い習慣をつける”
ことについての話をシェアしますね。

私は、”小さな一歩”で
実践していくことをおすすめしています。

例えば、

良い生活習慣をつけるために、
まずは、”小さな一歩”で実践する。

そしてそれが身に付いた時に、
次は、”中ぐらいの一歩”にしようと
したくなります。

でも、まだ、中くらいの一歩には
早い、という場合があるんですね。

中くらいの一歩に進んだ方が
頑張っている充実感がある、
でも、特に始めた最初の頃は、

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良い習慣をつけるのには、
小さな一歩を数多くやる
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ほうが、身につきやすいんですね。

良い習慣が付くまでは、
体や心が元の状態に戻そうとします。

これを、ホメオスタシス（恒常性機能）と
言うんですね。

ホメオスタシスは続けていると、
続けている方に徐々に馴染んでいきます。

なので、一歩を大きくしていくより
小さな一歩の数を増やしたほうが、
習慣がなじみやすいんですね。

これは、特に科学的に立証されたこと
ではありませんが、いろんな実践を見て
感じたことなんですね。

なので、あなたも
良い習慣を付けようと始めた時は、
参考にしてみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！