ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは、

季節の変わり目に

体調を崩す事はありませんか？

これはパニック障害あるあるですが、

実はパニックの方だけでなく、

誰もが体に影響を受けています。

今日は季節の変わり目の原因と、

3つの対処法+

乗り越えるための心構えをお伝えします。

ぜひ最後まで読んでください。

では、季節の変わり目に

体調を崩す原因を

考えてみましょう。

大きくは3つあります。

①寒暖差

季節の変わり目は

暖かくなってきたと思ったら、

また寒さが戻ったり、

その逆もあります。

油断しないで寒暖差に、

きちっと対策をするのが賢明です。

②気圧や湿度の変化

パニックの方は神経過敏に

なっているので、

気圧によって耳などが

影響を受けやすいです。

③空から飛来してくるもの。

梅雨は雨が多く降りますし、

様々な花粉、黄砂などが

降ってくるので、

その影響も受けやすいです。

では、3つの対策です。

①体を冷やさないこと。

暖かい日が続くと油断しがちです。

出かける時必要ないと思っても、

夜に備えて重ね着のための

衣類の準備はしましょう。

②十分に睡眠を取ること。

睡眠は体調管理の基本ですが、

3月4月など学校や会社のことで

忙しくなる時期です。

油断せず常に暖かくして

よく寝ることを心がけてください。

③体調不良を全てパニック症状と

結び付けないこと

パニックの方は体調不良を

全て発作の前兆と関連付けて考える

思考の癖を持っています。

心配しすぎると、

本当に起きやすくなるのが

パニック発作の厄介なところです。

体調が悪い時、

全てに言えることですが、

そんな時ほど、

“一喜一憂せず、構えず、

気に病まずです。”

改善が進めばちゃんと

デリケートな体質もある程度は

穏やかになっていきます。

パニック障害は脳の誤作動と言う

症状の根っこが1つです。

いろんな実践をしていると

改善傾向が進むため、

根っこがどんどん細くなっていき、

誤作動が減っていきます。

そうなると、デリケートな体質も

穏やかになっていきます。

“一喜一憂せず、構えず、

気に病まず”ユルユル

頑張っていきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！