ライフコーチング
”安心”カウンセラーの
横井延昌（よこいのぶまさ）です。
先週、某有名大学教授の
セミナーを受けてきました。
 スポーツ心理学ということで
何か勉強になればいいなぁ～と。
スポーツと心理
非常に深い関係があるんですね。
それは、
身体を動かすことで
心に及ぼす良い影響、
というのが
たくさんあるからなんですね。
身体を動かすことで
———————————
 ・脳がイキイキする
→筋肉を動かす脳の信号を刺激するため
 ・免疫機能が高まる
 ・気分がすっきりしてリラックスしたり、
不安や疲労感が取れ易く、
更に新陳代謝も増す
 ・血行がよくなる
 ———————————
 などなど、
全てパニック障害の
症状改善に有効なものばかりです。
私は、ウォーキングが大好きなのですが、
歩いていると、頭がすっきりして
気持ちが前向きになるのを感じます。
 3日に1回、
無理のない範囲で
 ・20分～60程度のウォーキング
・ストレッチなどの運動日を作り、
健康な心と体作りを
習慣にすると良いそうなんですね。
20分以上のウォーキングとなると
難しい場合もあるかもしれませんが、
最初は少しずつで
良いですのでね、
横井さんも
身体を動かす、ということを
習慣にされてみてはいかがでしょうか？
運動を習慣にする時は
行動を入れ替えると良いですよ。
 毎日エレベーターを使っているのであれば、
それを階段にする、
 自転車ではなく
徒歩にする、
 少しずつ、良い習慣を作っていきましょう。
最後まで、
読んでいただきまして、
ありがとうございました。
今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！
”安心”カウンセラー横井のメルマガ
心の病の方、何かに悩んでいる方
よかったら読んでみてください。
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