ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、久しぶりに

ジムで汗を流してきました。

私のように、

健康増進のためにやっている人が

ほとんどですが、

中には、ボディビルダーのような

すごい体の人もいるんですね。

そんな人たちが

トレーニングが終わると飲んでいるのが、

アミノ酸です。

アミノ酸を摂ると、

うつ病や精神疾患の症状が

軽減されることは分かっています。

ではアミノ酸は

一体どんな栄養素に

入っているのでしょうか？

それはタンパク質なんですね。

ボディビルのことは、

わかりませんが、

パニック障害の治療のためならば、

アミノ酸のサプリメントを摂るよりも、

普通の食生活の中でタンパク質を

摂ったほうが安上がりで手軽に補給できます。

牛肉や、鶏肉、青魚、豆、卵、

乳製品を摂ると、

気分がよくなるようなんですね。

あなたは、食べるものに気をつけていますか？

体は、28日周期で

細胞が入れ替わると言われています。

なので、今の体は

28日前の食生活が

作り出しているものなんですね。

以前、ご紹介差し上げた

うつ、不安、パニックに良い成分

が入っている亜麻仁油に

関する良いご報告もたくさん頂いています。

※亜麻仁油はオリーブ油のような油です。

不安の軽減に貢献することが、

国立の「精神・神経医療研究センター」で

実証されました。

※amazonではオメガニュートリションの

亜麻仁油がオススメです。

すぐに変化するものでは

ないかもしれませんが、

食べ物一つで体調や気持ちが

変わってくるのであれば、
それを試さない理由はありませんよね。

もちろん、心理療法も大切。

でも、是非、身体に良い食生活が

基盤になりますので、

そちらも良い習慣を作るように

心がけてくださいね。

最後まで、

読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！