ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは最近、

いつ泣きましたか？

大人になればなるほど、

泣く機会は少なくなってきますよね。

先日、セッションをしていた

Oさん（28歳　女性）は、
3歳と1歳のお母さんです。

ホルモンバランスの影響か、

授乳期が終わると、パニック発作を
起こす方がいらっしゃます。

Oさんも下の子の授乳が終わった頃に

最初の発作が起きたんです。

その様子を話していると、

泣き出すんですね。

つい、辛かったときのことを

思い出してしまうんです。

クライアントさんが泣き出すことは
たまにあるのですが、

実は、泣くことは症状の改善に
とても良い効果があるんですね。

「泣いてはいけない」と

考える人もいるかもしれません。

大人なんだから、、、、、

みっともないから、、、、

でも、そんなことを気にせずに

泣くことをおすすめします。

泣くとストレスを減らして

リラックスできるんですね。

泣いた後、すっきりした気分になって、
楽になった覚えはありませんか？

それは体がリラックス

しているからなんです。

リラックスした状態とは、
「副交感神経が興奮状態にある」

ことをいいます。

副交感神経は活性化すると
リラックスした状態になるんですね。

それに、涙は”コルチゾール”という
ストレス成分を低下させます。

ストレスはパニック障害の大敵ですから、
泣いてこの成分を流してしまいましょう。

あなたも泣ける音楽、映画、漫画などで
”思いっきり泣く日”を、つくって

すっきりしながら、

症状改善をしてみてはいかがですか？

最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！