ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、セッションで、

このような悩みを伺いました。

「ストレスを減らそう、減らそう、と

思っているのですが
むしろストレスが増えていって、

落ち込んでしまうのですが。。」

カウンセリングをしていると、

こう、おっしゃられる方は
結構多くいらっしゃいます。

例えば、

ストレスを感じたくない、

という人が他人から、

嫌なことをされると、、、

「私は今、ストレスを

溜めないようにしてるのに、

嫌なことをしないで！
ストレスが溜まっちゃうじゃないの！」

と

余計に腹を立ててしまうんですね。

ストレスを感じない、

という目標をたてたために

その目標を邪魔されたことが

新たにストレスになっているんです。

「ストレスを溜めない」という

素晴らしい目標をたてたのに、
逆にそれがストレスを引き起こしている、、

なんだか、矛盾していますよね。

それはなぜなんでしょうか、、？？

そもそもストレスを溜めないという

目標を立てたことが
いけなかったのでしょうか。

そんなことないですよね。

ここでいけないのは、
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100%　完璧に
ストレスを消し去ろう　としている

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ということです。

完璧にストレスを消そうとしているから、

そこに少しでも邪魔が入ると、
そのこと自身がストレスになってしまうんですね。

ストレスは０にすることは

できません。

少しでも対処できればＯＫと

考えましょう。

私たちは、何でも完璧にこなそう、

としてしまうクセがあります。

特に、自律神経失調症・パニック障害の方は、

その傾向が顕著に現れています。

完璧主義者が多いんですね。

それは本当は良い面でもあるのですが、

治療という観点から見た時に、
ストレスを溜めやすい性格だ、

ということができます。

だから、せめて闘病期間中だけは

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半分でいいや

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そう思うようにしてください。

・買い物にいって、卵を買い忘れた！

いいじゃないですか、
今日は卵以外のご飯を作りましょう。

・あーー、仕事が終わらない

できるところまででいいですよ。
そもそも、仕事が多すぎるんですよ。

・うまく笑えない。
友人とうまく話せなかった。

人間なんだからそういう時もあります。
自分が気にするほど、
他人は見ていないですよ。

・人に迷惑をかけたくない

いいんです！

ちょっとくらい迷惑かけたって
いいじゃないですか。
元気になったら、

倍の恩返しをしましょうよ。

ね、人間である限り
完璧な人はいないんですから

「半分」でいいんですよ＾＾

あなたは今日、
「何」を半分にしましょうか？

最後まで、
読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！