ライフコーチング”不安・恐怖症専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

今日もブログを読んでくださいまして
ありがとうございます。
先日、
大好きな紅茶を飲みながら
午後のカウンセリングに
そなえていたところ、
約束の時間に、
Aさん　（25歳　専業主婦）から
ライン通話がかかってきました。
 いつもどおり、
お話をしていると、
Aさんは、
 「最近、どうしても
お菓子を食べたくなるんですよね。」
 「1ヶ月で2キロ太りました。」
と、おっしゃったんですね。
 このような生活習慣の乱れは、
早めの対応が大切です。
 Aさんは、まだ軽い方なので、
対処法として、少しずつお菓子の
量を減らしていくこと。
 野菜チップスなど、
比較的体によさそうで
カロリーが低いものを食べることで
徐々に落ち着き始めています。
 実は、
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 ”正しい生活習慣”
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 は、精神疾患の治療において、
とても重要なんですね。
 ・朝早起きをする。
 ・正しい食生活をする。
 ・軽い運動をする。
 ・夜更かしは控える。
 正しい生活習慣を続けることで
症状が改善していくんですね。
 今のあなたを作っているのは
”今までの習慣”。
 未来のあなたを作るのは、
”これからの習慣”
なんですね。
 人は油断をすると、
すぐに悪い習慣をつけてしまいます。
 甘いものなら、
お腹いっぱいでも食べてしまう。
 休日にダラダラとお昼まで寝てしまう。
 なんとなくテレビを見て、
夜更かししてしまう。
 そんな、ついやってしまいそうな
習慣が付かないように
こまめにチェックすることをお勧めします。
 「バランスの良い食事を摂っているかな。」
 「朝、決まった時間に起きているかしら。」
 「睡眠時間は足りているかしら。」
 そうやって正しい生活習慣から
”ブレない”ようにチェックすることが
精神疾患の治療にも役立つんですね。
 甘いお菓子やコーヒーなどの
嗜好品を減らすのは大変かもしれません。
 しかし、習慣化してしまえば、
健康になって気分も爽快で
気持ちも充実してくるんですね。
 しかも、体重が減ったり、
お菓子代が貯まったり、
嬉しいおまけつきです。（笑）
 あなたも、ぜひ、
”正しい生活習慣”を、
身につけられるように
 出来ることから少しずつ
やってみてくださいね。
最後まで、
読んでいただきまして、
ありがとうございました。
今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！