ライフコーチング”不安・恐怖症専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

ある日の午後、昼食を摂り、
お茶を飲んでいると、
Rさん（32歳　女性）からの連絡です。
 「気づかないうちにパニック障害の
罠にはまっていました！。」
 大変ユニークな方で、
いつも明るい感じの方なんですね。
 ”パニック障害の罠”って
何なんだろうと思い、
聞いてみると、
 Rさんは、この一週間行動療法の
予定が合わなかったんですね。
 なので、のんびりしていた
そうなんですが、
気がつくと、、、、、、
 車で行く用事を、
自転車で行けるところに
変えてしまっていたり、
 人と会うと緊張するので、
避けてしまっていたり、
 自然と回避行動をとって
しまっていた、、、、、、。
 それを、”パニック障害の罠”と、
呼んでいたようなんですね。
 まあ、のんびりしてもいいとは
思うのですが、、、。
 あまり回避を繰り返していると、
症状が元に戻ってしまうことが
あるんですね。
 そのことを話すとRさんは、
 「セッションで決めたことは
頑張るのですが、実践がないと
つい回避してしまいました。」
 これは、大変いい気づきなんですね。
 人間の体や心は変化を嫌います。
油断するとすぐに元に戻ろうと
するんですね。
 なので、回避行動などの
症状を常に意識して
チェックして欲しいんですね。
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 このようにお伝えすると
Rさんは、
「セッションで実践がうまくいくと
喜んだあと、つい、
ゆっくりしちゃうんですよね。」
とのこと。
 「病気を卒業するまで
油断しないでがんばりましょうね。」
 「は～い。わかりましたぁ～。」
 、、、、なんだかんだ言っても
明るい性格は得だなと
思わせるRさんなのでした。
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 あなたは、
毎日つらい症状と
戦っていると思います。
 いろんな行動を実践して
頑張っていらっしゃることでしょう。
 そんな時には、つい気が緩んで
しまったり、疲れが出たりするときもある
かもしれません。
 でも、そんな時には、
一休みも大切なんですね。
 そして、再び頑張れば
大丈夫です。
 でも、今までの努力が
台無しになるほどの
休憩はもったいないんですね。
 なので、無理のないペースでコツコツ
実践していってくださいね。
あなたも、
やはり、大切なのは
小さな一歩で継続すること。
 これからも、
一緒に頑張っていきましょうね。
最後まで、
読んでいただきまして、
ありがとうございました。
今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！