ライフコーチング
”安心”カウンセラーの
横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先週、某有名大学教授の
セミナーを受けてきました。

スポーツ心理学ということで
何か勉強になればいいなぁ～と。
スポーツと心理
非常に深い関係があるんですね。
それは、
身体を動かすことで
心に及ぼす良い影響、
というのが
たくさんあるからなんですね。
身体を動かすことで
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・脳がイキイキする
→筋肉を動かす脳の信号を刺激するため

・免疫機能が高まる

・気分がすっきりしてリラックスしたり、
不安や疲労感が取れ易く、
更に新陳代謝も増す

・血行がよくなる

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などなど、
全ての症状改善に有
効なものばかりです。
私は、ウォーキングが大好きなのですが、
歩いていると、頭がすっきりして
気持ちが前向きになるのを感じます。

3日に1回、
無理のない範囲で

・20分～60程度のウォーキング
・ストレッチなどの運動日を作り、
健康な心と体作りを
習慣にすると良いそうなんですね。
20分以上のウォーキングとなると
難しい場合もあるかもしれませんが、
最初は少しずつで
良いですので、

あなたも
身体を動かす、ということを
習慣にされてみてはいかがでしょうか？

運動を習慣にする時は
普段の行動を運動に、
入れ替えると良いですよ。

毎日エレベーターを使っているのであれば、
それを階段にする、

自転車ではなく
徒歩にする、

このように、
出来ることからでいいんです。

少しずつ、良い習慣を
作っていきましょう。

最後まで、
読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！