ライフコーチング”安心”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

 あなたは、不安な時、どうしていますか？

今日は、不安な時の対処法についてご紹介しますね。

結論から言うと、自分の不安な具合に合わせて

徐々に気持ちを回復させていく、
という方法です。

例えば、あなたは、お笑いが大好きだとしますね。

いつもは、お笑いを見ると楽しく元気な気持ちになります。

でも、不安で落ち込んだ時にお笑いを見ると、

逆に、うっとうしく感じる時ってありません？

そんな時があると思うんです。

それは、どうしてかというと、楽しく笑うことに自分の
気持ちが追いつかないんです。

面白いものを見ると、いつでも笑えるかというと、

そんな気分になれない時だってありますよね？

では、どうしたらよいか。

それは、徐々に気持ちを回復させていくために　

もっと低いテンションのものから始めるのです。

例えば、

同質の原理とは、

元気になりたい！と思ってもテレビで気分転換をするなら、
静かな映画とか、ドラマですよね。

いきなり、ハイテンションになろうとするのではなく、

今の自分にあったテンションで徐々に上げていく、、、、。

もし、今度不安で落ち込んでしまうことがあったら、

「元気にならなきゃ！」ではなく

「徐々にあがっていこう」

「今日は、しょうがないわ」

くらいの気持ちでいるとちょうど良いかもしれませんね＾＾

最後まで、読んでいただきまして、ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、穏やかに過ごせますように！