ライフコーチング”不安・恐怖症専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、行動サポートシートの実践を
終えた、Rさん（27歳　女性）が
セッションが終わる時にこう言いました。
 「できないことを、全部できるようになる
ために、毎回実践するのですか？」
 確かに。
 Rさんは、できるようになりたいことを
30ぐらい不安階層表に
書いてくれました。
 なので、30種類の
行動サポートシートを作って
実践し続けると思ったんですね。
 まあ、今までの経験から言うと、
その必要はないんですね。
 なぜかというと、パニック障害の
原因は、脳の誤作動による
不安物質の分泌によるもの。
 なので、いろんな症状が出ていても、
原因はひとつなんですね。
 元々の原因を抑えていけば、
ほかの症状も一緒に
治まっていきます。
 例えば、電車に乗れるようになったら、
美容院も行けるようになるとか、
どんどん出来てくるんですね。
 ひとつの実践によって、
自信や安心が深まり、
 「発作が起こってもなんとかなる。」
 と、確信に変わった時に
いろんな症状が消えていくんですね。
 そう話すと、Rさんは、
 「いつ全部できるようになるんだろうと、
心配になっちゃいました。
安心しました。」
と、笑顔で話してくれたんですね。
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 ひとつの症状が消えたら、
ほかの症状も消えていく、、、。
 このことを見ても、パニック障害が
心の病というよりも、自律神経の
機能不全と言えるんじゃないでしょうか。
 自律神経を整えるのに、
大切なことは、
 ”自分に自身を持つこと。”
 ”自分に優しくすること。”
 そんな当たり前のことが、
一番効果があるんですね。
 あなたは、
自分を大切にしていますか？
 自分をいたわってパニック障害を
卒業しましょうね。
最後まで、
読んでいただきまして、
ありがとうございました。
今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！