ライフコーチング”安心”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

 先週、某有名大学教授のセミナーを受けてきました。

スポーツ心理学ということで何か勉強になればいいなぁ～と。

スポーツと心理非常に深い関係があるんですね。

それは、身体を動かすことで心に及ぼす良い影響、

というのがたくさんあるからなんですね。

身体を動かすことで

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・脳がイキイキする→筋肉を動かす脳の信号を刺激するため

・免疫機能が高まる

・気分がすっきりしてリラックスしたり、
不安や疲労感が取れ易く、更に新陳代謝も増す

・血行がよくなる

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などなど、

全ての症状改善に有効なものばかりです。

私は、ウォーキングが大好きなのですが、
歩いていると、頭がすっきりして気持ちが前向きになるのを感じます。

3日に1回、無理のない範囲で

・20分～60程度のウォーキング・ストレッチなどの運動日を作り、

健康な心と体作りを習慣にすると良いそうなんですね。

20分以上のウォーキングとなると難しい場合もあるかもしれませんが、

最初は少しずつで良いですので、

あなたも身体を動かす、ということを
習慣にされてみてはいかがでしょうか？

運動を習慣にする時は普段の行動を運動に、
入れ替えると良いですよ。

毎日エレベーターを使っているのであれば、
それを階段にする、

自転車ではなく徒歩にする、

このように、出来ることからでいいんです。

少しずつ、良い習慣を作っていきましょう。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！