ライフコーチング
”安心”カウンセラーの
横井延昌（よこいのぶまさ）です。
弊社は、セッションで
認知行動療法を
やっています。
わかりやすく言えば、
”認知(考え)を適切にするために、行動をして
治療する方法”
なわけです。
”認知を適切にする＝思考の癖を治す”
と、言えるのですが、
今日は、頭の中でできるコツを
一つお話しようと思います。
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思考の癖を治すには、あえて
思うことと反対のことを考える癖をつける
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結論から言うと、こうなります。
なにしろ癖になってしまっているので、
ネガティブ思考を変えるのは、
結構なトレーニングを要します。
でも、思考の癖を自覚すれば、
「あっ、まただ いけない」
と、ネガティブになった思考に
ブレーキをかけることが
できるんですね。
そこからあえて
正反対のことを考えてみます。
実践は失敗に終わる、と思ったら、
→ 「失敗しない。できるかもしれない」
治らないかもしれないと思ったら、
→ 「治った人もいる」
と、あえて反対の考えをしてみるんですね。
これは対立概念の設定という技術です。
人はどうしても偏った考えに
とらわれてしまいがちです。
そこでＡだと思ったら、
Ａじゃないとあえて言ってみる。
心底思う必要はありません。
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信じていなくても
それを口に出すだけで効果があります。
超簡単ですよね。
いつも揺れ動いている心の針を
修正していくのに
もってこいです。
あなたも、
ぜひ、習慣にしてみてくださいね。
最後まで、
読んでいただきまして、
ありがとうございました。
今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！
”安心”カウンセラー横井のメルマガ
心の病の方、何かに悩んでいる方
よかったら読んでみてください。
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